Ваша конституция – это ваша «истинная Природа». Она характеризует особенности обменных процессов вашего организма. Именно от характера этих процессов зависит то, как ваше тело и психика реагируют на внешние раздражители. То есть ваши вкусы и предпочтения, скорость и особенности мышления, стиль и стратегия общения с людьми, мотивация, уровень энергии, привычки, черты характера и многое другое, а вернее сказать, практически всё, определяется типом конституции.

 

В каждом человеке проявлены все три энергии — Вата, Питта, Капха, вопрос в их количественном соотношении. Именно пропорция этих энергий и является вашим уникальным энергетическим кодом – типом конституции.

 

Зная «истинную Природу», вы сможете лучше понять особенности своего организма и своего характера. Возможно, эта информация позволит вам более осознанно использовать свои сильные стороны и терпимее относится к своим недостаткам и недостаткам своих близких.

 

Зная свою ведущую дошу, вы сможете подобрать для себя более подходящую диету, режим и образ жизни. Более того, изучая и используя принципы Аюрведы, вы сможете понять, по какой причине ваша жена (или муж), ваши дети, родственники, друзья, соседи, начальники или сотрудники поступают так, как они поступают, и определить, как следует строить общение с ними, чтобы достичь максимально гармоничных отношений.

 

И конечно, вы сможете осознанно планировать питание своей семьи таким образом, чтобы каждый из её членов получал пищу, наиболее благоприятную для его тела и ума.

Инструкция

 

Внимательно изучите оценочную шкалу:

 

0 баллов — это утверждение ко мне совсем не относится;

1 балл — что-то такое во мне есть;

2 балла — это лишь отчасти подходит мне;

3 балла — да, это мне подходит, но выражено не столь ярко;

4 балла — это точно про меня! Практически стопроцентное попадание.

Интерпретация

 

1. Подсчитайте, сколько баллов приходится на каждую дошу.

 

2. Максимальное количество баллов указывает на вашу преобладающую дошу.

 

3. Если количество баллов преобладающей доши по крайней мере в два раза выше, чем следующая по значению доша, то тогда можно с большой вероятностью утверждать, что это ваша доминирующая доша.

 

Например, ваш результат такой: Вата — 59; Питта — 160; Капха — 82, у вас будет Питта-конституция.

 

4. Если у двух дош, набравших большее количество балов, результаты приблизительно равны, то можно утверждать, что у вас двойной тип конституции.

 

Например: Вата — 150; Питта — 141; Капха — 90, то у вас Питта – Вата-конституция.

 

Опросник

 

Тест на определение доши

  • ВАТА-доша

     

  • ПИТТА-доша

    1. Моё тело хорошо сложено и пропорционально. Мою фигуру можно назвать спортивной.
    2. У меня средний рост.
    3. У меня нормальный вес. Я равномерно набираю вес и равномерно сбрасываю. Но обычно я не страдаю от лишнего веса.
    4. Одно или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: ранняя седина или облысение; редкие, тонкие, прямые волосы; белокурые, рыжеватые или рыжие волосы.
    5. Я обычно хожу со средней скоростью, моя походка энергична и решительна.
    6. Я говорю быстро и точно.
    7. Когда я работаю, я действую со средней скоростью и делаю всё крайне точно и аккуратно. Мне свойственен перфекционизм.
    8. У меня прекрасный интеллект и хорошая сообразительность. Моё мышление точное и живое.
    9. Я человек проницательный. Всегда обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности.
    10. У меня очень сильный аппетит. Если я вовремя не поем или пропущу приём пищи, меня это крайне раздражает. Из-за этого я могу даже испытывать агрессию.
    11. Меня легко вывести из себя. В стрессовых ситуациях я гневаюсь и  раздражаюсь. В такие моменты мне присущи нетерпеливость и излишняя желчность.
    12. У меня регулярный стул. Запоры бывают редко.
    13. Я легко потею. Мне всегда жарко. Мне часто хочется открыть окно в помещении, в то время когда все остальные жалуются, что им холодно.
    14. Я люблю прохладный климат. Жара меня раздражает. Терпеть не могу горячие напитки.
    15. Мне часто снятся бурные сны: огонь, вспышки яркого света, кровь, катастрофы, войны, насилие, извержения вулкана, пожары, конец света.
    16. Я сплю глубоко, обычно ночью не просыпаюсь.
    17. Не выношу острой пищи.
    18. Я человек энергичный. Я замечаю, что мой уровень энергии выше, чем у других людей.
    19. Я волевой и целеустремленный человек. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, всегда и во всём иду до победного конца.
    20. Я умею зарабатывать деньги, но копить получается не очень. Люблю тратиться на предметы роскоши.
    21. Люблю хорошо поесть и выпить в хорошей компании.
    22. Я очень независимая, самостоятельная и самолюбивая личность. Терпеть не могу, когда меня опекают. Не переношу надзирательства.
    23. По природе мне присуща воинственность, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростнее мой напор.
    24. Я нетерпимый человек. Если окружающие говорят или делают что-то не так, как я считаю правильным, я их яростно критикую.
    25. Люблю быть заметным. Люблю похвастаться своими достижениями, победами, талантами. Имею склонность пускать пыль в глаза и преувеличивать. Признаюсь, что обожаю лесть и похвалу.
    26. Я прирождённый лидер. Получаю огромное удовольствие, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности.
    27. Мне свойственна самокритичность, но я терпеть не могу, когда другие меня критикуют. Потому что знаю свои недостатки лучше любого критика.
    28. Я обожаю соревнования и конкуренцию.
    29. Я всегда довожу начатое до конца.
    30. Меня легко разозлить, но я быстро забываю об этом.
    31. По природе я эстет и гурман, хотя и редко демонстрирую это окружающим.
    32. Иногда в стрессовых ситуациях я страдаю бессонницей. Имею предрасположенность к язвенным болезням, поносу, внезапной потере веса.
    33. Близкие считают меня твердолобым эгоистом.
    34. Я человек, ориентированный на результат, а не на процесс.
    35. Я фанатик своего дела и своих убеждений. Я из тех, кто всегда и всех старается обратить в свою веру.

     

  • КАПХА-доша

    1. Моё тело крепкое и плотное. У меня крупные бёдра, объёмные ноги, массивные ягодицы, большая грудь.
    2. Я принадлежу к категории или ярко выраженных блондинов, или брюнетов.
    3. У меня средний, ближе к высокому, рост.
    4. Я легко набираю вес. И сбросить лишний вес для меня — большая проблема.
    5. Я часто переживаю из-за своей полноты, но, как правило, не принимаю конкретных мер для изменения ситуации.
    6. Моя походка медленная, плавная, размеренная.
    7. Я говорю довольно медленно и ясно.
    8. Порой у меня отекают руки и ноги.
    9. Я работаю довольно медленно и расслабленно. Мне присуща медлительность, но она компенсируется методичностью и скурпулёзностью.
    10. Я не из тех, кто хватает знания «на лету». Но если я что-то понимаю и запоминаю, то сохраняю это в памяти надолго.
    11. По натуре я консерватор и не люблю перемен. Медленно воспринимаю всё новое. Я считаю, что в жизни всё должно быть предсказуемо и стабильно.
    12. После еды я часто ощущаю тяжесть в желудке. И вообще, у меня слабый аппетит.
    13. Я иногда ем просто так, например, за компанию (или потому что настало время обеда). Могу без проблем пропустить приём пищи.
    14. В стрессовой ситуации я проявляю завидную выдержку и стойкость. Всё спокойно обдумаю, взвешу, потом действую.
    15. Как правило, у меня регулярный, твёрдый, хорошо оформленный стул.
    16. Я чувствую сильный дискомфорт в холодную сырую погоду.
    17. Мой идеальный отдых: жаркое лето, море, раскалённый песок, я глубоко расслабляюсь, греясь на солнце.
    18. Мне часто снятся вода, реки, моря, цветы, природа. Мои сны светлы, спокойны и романтичны.
    19. Я люблю поспать. Сплю много, глубоко, иногда тяжело. И часто чувствую тяжесть после сна.
    20. Я люблю острые пряные блюда.
    21. У меня очень стабильный уровень энергии. У меня хорошая физическая выносливость.
    22. По натуре я «марафонец». Долго обдумываю планы, но, «взяв старт», могу на редкость усидчиво и методично выполнять задуманное.
    23. Я стабильно зарабатываю деньги. Я умею копить, у меня всегда есть деньги на «чёрный день», но об этом я особо никому не распространяюсь.
    24. Я радушный хозяин (хозяйка) дома. Люблю принимать и угощать гостей.
    25. Я очень верный человек. Поддерживаю стабильные глубокие отношения со старыми друзьями. Но с незнакомыми людьми схожусь с трудом. Потому что боюсь перемен и непредсказуемости.
    26. Чаще всего я нахожусь в расслабленном состоянии. И по жизни стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил.
    27. Мне присущи спокойствие и умиротворённость. Мало кто может вывести меня из себя.
    28. Я проявляю снисходительность к чужим слабостям. Часто ощущаю себя мудрым взрослым среди малышей в детской песочнице.
    29. Умею подчиняться и находить радость в простых житейских мелочах.
    30. Я очень чувствительный, сострадательный человек. Всегда жалею слабых и обиженных.
    31. Испытываю большую привязанность к своей семье и детям. У меня сильно развит родительский инстинкт.
    32. Я не отличаюсь лёгкостью на подъём. Не люблю путешествовать. Другие страны и культуры меня не влекут.
    33. Признаюсь, что часто завидую людям.
    34. Когда у меня неприятности, я начинаю их «заедать», много сплю, скуплюсь, жадничаю и упрямлюсь.
    35. В компании люблю потанцевать, и тогда чувствую в себе пластичность и грациозность.

     

Что делать, если по результатам теста у вас доминирует ВАТА-доша?

 

Как питаться?

Природные свойства Ваты — холод и сухость. Поэтому пища для Вата-доши должна быть влажной и тёплой с умеренным количеством специй. Слишком острая или горячая еда могут «пересушить» и без того сухую Вату.

 

Большинство стандартных диетических рекомендаций — не для Вата-доши. К примеру, ей не показаны овощные салатики (предпочтительнее варёные и тушёные овощи, заправленные оливковым маслом). Зато можно неограниченно употреблять бананы и финики. Сладкое тоже не возбраняется.

 

Не следует начинать день с кофе или крепкого чая — нервная система Ваты хрупка, тонизирующие напитки легко выводят её из равновесия. И главное — ешьте не спеша! Не перекусывайте наспех за рулём или за рабочим столом в офисе. Вдумчиво смакуйте каждую ложечку! Поставьте фоном спокойную релаксирующую музыку — зажгите свечи, в конце концов!

 

Чем заниматься?

Журналистика и сидение на телефоне потворствуют худшим склонностям Ваты. Разговорчивая по природе, она выбрасывает энергию «на воздух» и тем самым доводит себя до истощения. Оптимальной будет творческая работа с чётким графиком и без авралов. Но даже самый неподходящий вид деятельности можно уравновесить правильно подобранной диетой!

 

День лучше всего начать с тёплого душа. Вате не стоит изнурять себя физическими упражнениями, утренняя зарядка должна быть короткой (не дольше 15 минут). Лёгкая атлетика и аэробика вам не подойдут — куда как лучше йога и цигун!

 

Где жить?

Согласно аюрведе, преобладающие в теле элементы надо уравновешивать их противоположностями. Для сухой и холодной Ваты как нельзя лучше подойдёт влажный тёплый тропический климат. Время максимального обострения Вата-доши — начало и середина осени (в средней полосе), когда холодно и сухо. В этот период особенно внимательно следите за собой, избегайте стрессов и выбирайте продукты, «успокаивающие» Вату — варёные и тушёные овощи, сладкие фрукты, йогурты, сыр и мёд.

 

Чего опасаться?

Если у вас преобладает ПИТТА

 

Как питаться?

Природа Питты — жаркая и сухая. Избегайте пересушенной горячей еды. Если нужно выбрать между горячим попкорном и мороженым, смело выбирайте мороженое! Сладкая, прохладная пища успокаивает Питту. Фруктовые соки — ваша панацея. Жёстко ограничьте употребление красного мяса и морепродуктов, так как они распаляют и без того неслабый внутренний огонь. Лучше всего для Питты белое куриное мясо. Но и сугубо вегетарианский рацион пойдёт вам на пользу!

 

Чем заниматься?

Питта легко адаптируется к разным видам деятельности. Главное — не работать под прямыми лучами солнца.

 

Где жить?

Подойдёт любой европейский город. Питта легко переносит холод и влажность. В жаркий сухой сезон (конец весны — лето) отправляйтесь в Финляндию, Норвегию, Данию или Карелию — или, по крайней мере, старайтесь не перегреваться!

 

Чего опасаться?

Если ваша самая сильная доша — это КАПХА

 

Как питаться?

По своей природе Капха влажная и холодная. Ешьте горячую низкокалорийную острую пищу. Идеальная Капха-диета: варёные или тушёные овощи, обильно сдобренные специями. Запивайте их горячим чаем с имбирем — и будет вам счастье! Универсальное правило для Капха-доши: избегайте холодных и сладких блюд. Сладкое усиливает энергию Земли, которая у вас и без того доминирует. Худший выбор для капхи — мороженое. Даже такие полезные продукты, как сыр, фруктовые соки и йогурты, следует жёстко ограничить. Жидкости употребляйте понемногу, так как они ослабляют внутренний огонь (агни), а он у Капхи и без того подавлен. Фрукты лучше есть сушёными, чтобы сократить количество потребляемой влаги.

 

Чем заниматься?

Подойдёт любой род деятельности, связанный с физической активностью. Старайтесь избегать сидячей работы. Если это невозможно, уделите особое внимание диете.

 

Спать лучше на жёсткой постели. Начните утро с пары-тройки глубоких вдохов, сделайте несколько приседаний и махов руками. Нет смысла изнурять себя физкультурой, но немного динамики в жизни вам, определённо, не помешает.

 

Где жить?

Сухой и тёплый климат — оптимальный выбор для Капхи. Ваш идеал — субтропики. Но и летом в умеренном климатическом поясе (Прибалтика, средняя полоса России) вам будет не так уж плохо. С мая по октябрь Капха может расслабиться и побаловать себя. А вот февраль и март вам лучше проводить в тёплых странах, или, по крайней мере, не переохлаждаться.

 

Если вы ненавидите диеты и не можете отказать себе в сыре и мороженом, достаточно «просто» изменить стиль жизни! Путешествуйте! Двигайтесь! Танцуйте! Не засиживайтесь на одном месте и не зацикливайтесь на чём-то одном!

 

Чего опасаться?

Быстрый и цепкий ум, способность своевременно адаптироваться  изменившимся условиям, интуитивно находить верные решения — всё это признаки здоровой, сбалансированной Вата-доши. Вата-доша постоянно расширяет горизонты наших ожиданий, заставляя стремиться к непознанному. Она вдохновляет учёных и визионеров.

 

Вата создаёт основные предпосылки для жизни нашего тела, но сама по себе не жизнеспособна: ей недостаёт плотности, устойчивости, способности аккумулировать ресурсы — так называемого «костяка». Вата не способна откладывать «на чёрный день» в прямом и в переносном смыслах этих слов.

Питта-доша отвечает за поддержание стабильной температуры тела, вызывает голод и жажду.

 

Блеск в глазах, звонкий смех, лёгкость и точность движений — признаки здоровой и активной Питта-доши. Потоотделение, зрение и пищеварение — «специализация» Питта-доши на уровне физического тела.

 

На ментальном уровне она соответствует волевому, соревновательному началу. Упорство, способность критически мыслить, ставить цели и достигать их — всеми этими качествами мы обязаны сбалансированной Питте.

Капха отвечает за иммунитет, создаёт жировые отложения (резервные запасы энергии), гасит стресс. Земля — мать всего сущего, и высшее предназначение Капхи — материнство или отцовство. В социальном аспекте это означает строительство дома, поддержание огня в очаге.

 

Капха-доша — основа всех дел, требующих стабильности, аккуратности и рутинного труда. Духовные качества Капха-доши — привязанность, нежность, благодарность, альтруизм. Недостатки — инертность, вялость, повышенная сонливость, приверженность рутине и излишняя привязанность к материальному.

Если по результатам теста у вас преобладают две доши

 

Это значит, что вам одновременно свойственны достоинства и недостатки обеих этих дош. Но проявляются они неравномерно: Вата усиливается от холода и ветра, Капха — от холода и сырости, Питта — от сухости и жары. Поэтому при сочетании Капха-Вата полезно зимой соблюдать предписания для Капхи, а ранней весной и поздней осенью — для Ваты. Если у вас лидируют Питта и Капха — летом придерживайтесь режима Питты, а зимой — режима Капхи; а если Вата и Питта, то вы, должно быть, сами уже догадались, в какое время года как себя вести.

 

Вата-Питта мыслит быстро и оригинально, работает легко и эффективно. Людям такого типа Аюрведа рекомендует ограничивать мясной рацион, не перегреваться летом и не переохлаждаться весной и осенью. Соблюдение этих простых правил позволяет не снижать скоростей и интенсивно развивать свой ум с юности до глубокой старости.

 

Питта-Капха сохраняет внутреннюю стабильность и легко адаптируется к любым переменам. Людям этого типа свойственны гармония тела и ума и хорошее пищеварение. Если у вас доминируют эти доши, Аюрведа советует вам ограничивать употребление жидкостей, поскольку водная стихия и без того сильна в вашем организме. Пейте кофе с корицей и чай с имбирём. Избегайте охлаждённых молочных продуктов, слегка сдабривайте пищу специями. Сухой средиземноморский климат для вас оптимален!

 

Вата-Капха внутренне противоречива: она разрывается между тягой к движению и жаждой покоя, но более всего нуждается в добром отношении и душевном тепле. У влажной Капхи и сухой Ваты есть общая черта — холод. Если эти доши проявлены у вас в равной степени, то ваша еда обязательно должна быть тёплой, с умеренным количеством специй. Супы и овощные рагу — самая лучшая пища при вашем сочетании дош. Поздней весной и летом придерживайтесь Вата-диеты, в остальное время следуйте рекомендациям для Капхи.

Самагни — это равновесие трёх дош

 

Человек, у которого все три доши имеют равный вес, состоит из сплошных достоинств. Он физически крепок (Капха) и активен (Питта), мало спит (Вата) и много плодотворно работает (Питта). Он открыт всему новому, одарён интуицией, способен на внезапные прозрения (Вата) и готов рутинно и упорно трудиться на благо своих ближних (Капха). В довершение всего этот баловень судьбы при всей своей «неотмирности» (Вата) и щедрости (Питта) постоянно накапливает и приумножает богатства (Капха). Он до последнего дня сохранит ясный блеск в глазах (Питта) и гладкую, почти не тронутую морщинами кожу (Капха) и отойдёт в мир иной в окружении многочисленных внуков и правнуков (Капха, Питта), коим завещает успешный бизнес (Капха, Питта) и пару гениальных поэм (Вата).

 

Равномерное развитие трёх дош — не правило, а исключение, притом редкое. У большинства из нас какие-то элементы преобладают, другие находятся в подавленном состоянии. И если преобладающая доша начинает значительно увеличиваться — возникает дисбаланс, который обычно воспринимается как болезненное, неблагополучное состояние.

 

ВАТА-доша

ПИТТА-доша

КАПХА-доша

<

 

RU

 

DE

 

ES

 

EN

 

PT

КУРСЫ

PATAKARA.EU НА ДРУГИХ ЯЗЫКАХ

© 2017-2026 Patakara.eu.

Официальный дистрибьютор Patakara.

Все права защищены.